Zostavy cvikov

Jednoduchá zostava cvikov aktivizuje svalové pletence pozdĺž celej chrbtice. Stlačením chrbtových svalov v záklone a následným natiahnutím a uvoľnením v predklone ich intenzívne prekrvujeme spolu s medzistavcovými platničkami. Pozdĺž chrbtice od kostrče až po temeno hlavy rozprúdime životnú energiu, zharmonizujeme energie živlov - spojíme energiu zeme a vody s energiou vzduchu a slnka. Vytvárame si príjemný pocit uvoľnenia a pohody.
Odporučenie: v čase od mája do konca augusta skúsme si načerpanie energie zacvičiť ráno vonku naboso na tráve s rannou rosou alebo na kameňoch, tvárou otočení k vychádzajúcemu slnku.
Upozornenie: necvičíme pri vysokom krvnom tlaku a závratoch.