Energetické centrá

Túžba po dobrom telesnom a duševnom zdraví, túžba po spokojnosti a vyrovnanosti je dnes čoraz aktuálnejšia a naliehavejšia. Vplyvom každodenného zhonu a stresu pociťujeme často únavu, bolesti hlavy, vyčerpanosť. Riešenie hľadáme v ďalšej šálke kávy, v povzbudzujúcich alebo upokojujúcich liekoch. Pritom zabúdame na prirodzenú možnosť zotavenia, ktorá sa využívala s veľkým úspechom. V tejto kapitole Vám ponúkame trochu iný pohľad na seba - možno nový a zaujímavý. Rozprávanie o dýchaní a o energetických centrách - čakrách umožní vnímať seba nielen fyziky, telesne, ale uvedomíme si harmóniu - spojenie tela a našej energie vo forme citov a emócií, myšlienok a postojov. Zdrojom našej vitálnej životnej energie sú dýchacie a telesné cvičenia, relaxácie a pozitívne myšlienky. Dávny mýtus hovorí, že pri narodení každému z nás prinesú sudičky do vienka určitý počet nádychov a výdychov. Od nás závisí, ako tento dar využijeme. Keď budeme dýchať rýchlo a povrchovo, vydrží nám darované množstvo nádychov a výdychov kratší čas, keď však dýchame pokojne, pomaly a zhlboka, sami si vytvárame predpoklady pre dlhší, zdravší, šťastnejší a tvorivejší život.

Dýchanie, kľúč k zdraviu

Vo vzduchu, ktorý dýchame, je obsiahnutá životná sila, dodávajúca energiu. Táto tajomná životná sila vstupuje do nás s prvým váhavým nadýchnutím a opustí nás s posledným výdychom. Cvičením dýchania si môžeme zlepšiť zdravie a zvýšiť odolnosť voči ochoreniam. Dnes máme dostatok informácií o anatómii dýchacích orgánov aj o princípoch dýchania. Napriek tomu robíme veľmi málo pre to, aby sme využili životnú silu, ktorá prúdi našim telom.

V dôsledku psychického napätia a fyzickej pohodlnosti, ktoré sú sprievodnými javmi dnešného spôsobu života, mnohí z nás dýchajú povrchovo.
Pri sedavom spôsobe života naše pľúca zlenivejú, pretože nie sú využité a ich kapacita sa znižuje - pri povrchovom dýchaní využívame najviac desať percent kapacity našich pľúc. Často zabúdame, že nervové bunky potrebujú rovnaké množstvo kyslíka ako aktívne svaly. Takmer štvrtinu celkového prísunu kyslíka spotrebuje náš mozog. Pri nedostatočnom zásobení mozgu touto životne dôležitou látkou čoskoro pocítime vyčerpanie.
Negatívne dôsledky môže mať aj dlhodobé psychické napätie, každodenné stresy v práci aj osobnom živote.
Citové stavy sú tiež sprevádzané zmenou dýchania - zrýchľujeme dych pri nebezpečenstve, zadržiavame dych zo strachu, zívame od únavy. Všetky naše citové prejavy - smiech, plač, krik, rev, sú len odlišnou formou dýchania. Preto ak sa chceme ovládať, prípadne skryť svoje skutočné pocity, naučme sa najprv ovládať svoje dýchanie.

Ak chceme zlepšiť svoje dýchanie, pri každom nádychu je potrebné vdychovať do pľúc čo najviac vzduchu. Tak, ako nemôžeme liať vodu do plnej fľaše, nemôžeme sa zhlboka nadýchnuť skôr, ako úplne nevydýchneme. Základom pre hlboký nádych je však dokonalý výdych. Pri vydychovaní si predstavme, že sme balónom, z ktorého uniká vzduch a pomaly klesá na zem. Uvoľňujúci účinok pocítime intenzívnejšie, ak si pri výdychu pre seba hovoríme:: uvoľňujem sa . uvoľňujem sa. uvoľňujem sa. Na konci výdychu zostaňme na niekoľko sekúnd celkom nečinní a vychutnávajme pocit dokonalého telesného uvoľnenia. S nádychom začnime vtedy, keď to naše telo bude chcieť Cieľom nádychu je naplniť každý pľúcny mechúrik čo najväčším množstvom vzduchu. Čím hlbšie nadychujeme, tým viac zlepšujeme kapacitu pľúc a tiež okysličujeme krv. Vo fáze nádychu prúdi do organizmu vitálna životná energia. Príjem energie pri nádychu podporíme tým, že si pre seba opakujeme: život. život. život.

Životnú energiu môžeme načerpať len v pohybe. Každodenná prechádzka je dobrou príležitosťou na trénovanie ozdravujúceho hlbokého dýchania. Využime každú príležitosť pešej chôdze. Zvyknime si že, sa počas troch krokov nadýchneme, aby sa pľúca naplnili vzduchom a potom počas štyroch krokov vydychujeme. Po týždni počet krokov počas dýchania zvýšime, pričom pri vydychovaní urobíme vždy o jeden krok viac, aby sme z pľúc vydýchli skutočne všetok vzduch.
Ďalšie cvičenie môžeme praktizovať pri čítaní dennej tlače alebo obľúbenej knihy. Po jedinom nadýchnutí prečítajme nahlas čo najväčší počet slov. Pri prvom pokuse zrejme dlho nevydržíme, ale opakovaným precvičovaním si značne zvýšime kapacitu pľúc.
Tak isto môžeme precvičovať hlboké dýchanie pri ktorejkoľvek pohybovej aktivite - pri behu, plávaní, bicyklovaní, ale aj pri riešení problémov a prekonávaní psychickej záťaže - strachu, obáv, stresu, zlosti. Po čase zistíme, že vedomé hlboké dýchanie sa stane prirodzenou súčasťou našej existencie.