MONADA – relaxačné pobyty

Vitajte v sekcii webu Monada, kde si môżete preveriť ako ste na tom s vašou telesnou kondíciou, ako preżívate stres alebo si zdarma spraviť jedinečný WQ Test.

Je môj životný štýl sedavý?

Pri vyplňovaní tohto testu je potrebné vyjadriť časové údaje (hodiny) v desiatkovej sústave (napr. 30 minút = 0,5; 1 hodina 30 minút = 1,5 a pod.). Celkový súčet doplnených časových údajov musí byť 24 hodín - ide o vaše rozdelenie 24 hodín dňa na jednotlivé činnosti.

Časový údaj, ktorý vpíšete do vyznačeného políčka, sa vynásobí vyznačeným koeficientom a dostanete číselný údaj - počet bodov, ktoré sa v závere testu spočítajú. Výsledné bodové hodnotenie vám ukáže, do akej miery je váš životný štýl "sedavý".

1.

Spánok

Bežný nočný spánok, zdriemnutie (cez deň)

2.

Sedenie

Pri práci v kancelárii, pre jazde v aute, vo verejných dopravných prostriedkoch, pri jedle, pri odpočinku (sledovanie TV, čítanie a pod.)

3.

Státie

Pri čakaní (v rade, na dopravný prostriedok a pod.), cestovanie v dopravných prostriedkoch, v práci, pri sprchovaní, pri varení

4.

Pomalá chôdza

5.

Rýchla chôdza

6.

Veľmi rýchla chôdza

7.

Domáce práce

Zametanie, umývanie podlahy, utieranie prachu, vysávanie, iné ľahké práce

8.

Práce, ktoré si vyžadujú stredne veľkú telesnú námahu

Tesár, elektrikár, maliar atď.

9.

Práce, ktoré si vyžadujú veľkú telesnú námahu

Poľnohospodár, drevorubač, murár atď.

10.

Telesná aktivita, šport

Beh, plávanie, gymnastika, rekreačné bicyklovanie, atď.

11.

Fyzicky náročné športy

Atletika, cyklistika, tenis atď.

12.

Súťaživé športy

Futbal, basketbal, hádzaná atď.