MONADA – relaxačné pobyty

Vitajte v sekcii webu Monada, kde si môżete preveriť ako ste na tom s vašou telesnou kondíciou, ako preżívate stres alebo si zdarma spraviť jedinečný WQ Test.

Aký veľký stres prežívam?

I. Životný štýl

 Nikdy Občas Často Takmer vždy
1. Dĺžka spánku zodpovedá mojej potrebe
2. Jem v pravidelnom čase
3. Keď som nervózny, beriem si upokojujúce prostriedky (sedatíva)
4. Vo voľnom čase sledujem televíziu alebo video
5. Pravidelne cvičím
6. Pri jedení sa ponáhľam
7. Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu (vajcia, pečeň, syry, zmrzlina... ) jem v neobmedzenom množstve
8. Jem veľa ovocia a zeleniny
9. Počas dňa pijem medzi jedlami vodu
10. Jem aj medzi hlavnými jedlami
11. Výdatne raňajkujem
12. Na večeru jem málo
13. Fajčím
14. Pijem alkoholické nápoje
15. Vo voľnom čase chodím do prírody a na čerstvý vzduch
16. Mám koníčka, pri ktorom relaxujem

II. Životné a sociálne podmienky

 Nikdy Občas Často Takmer vždy
1. Moja rodina a domácnosť je hlučná
2. Mám pocit, že by som doma potreboval viac priestoru
3. Všetky moje veci sú na svojom mieste
4. Mám rád 'domácu' atmosféru
5. Moji susedia sú hluční
6. Žijem v husto obývanej oblasti
7. Môj byt/dom je pekný, uprataný a čistý
8. Keď som doma, mám možnosť pokojne relaxovať
9. Mám príliš malú spálňu
10. Mám pocit, že nás žije príliš veľa pod jednou strechou
11. Som spokojný s tým, ako je môj byt/dom zariadený
12. Myslím si, že náš byt/dom svojou veľkosťou vyhovuje našim potrebám
13. V okolí môjho bydliska cítiť nepríjemné pachy
14. Žijem v hlučnej oblasti
15. V mieste, kde žijem, je čisté ovzdušie
16. Ulice a dvory v mojom susedstve sú čisté a upravené

III. Symptómy

 Nikdy Občas Často Takmer vždy
1. Trpím bolesťami hlavy
2. Mávam bolesti brucha
3. Mám problémy s trávením
4. Nemám problémy so stolicou
5. Bolieva ma chrbát
6. Mám nadmerne rýchly tep (spojený niekedy s búšením srdca)
7. Trpím alergiami
8. Mám pocit, akoby som sa dusil
9. Pociťujem napätie v svaloch na krku a na chrbte
10. Môj krvný tlak je normálny a nekolíše
11. Mám normálnu pamäť
12. Mám malú chuť do jedla
13. Som unavený a pociťujem nedostatok energie
14. Trpím nespavosťou
15. Veľmi sa potím (aj bez fyzickej námahy)
16. Ľahko sa rozplačem a často ma prenasledujú pocity úzkosti

IV. Zamestnanie

 Nikdy Občas Často Takmer vždy
1. Moja práca je zdrojom značného stresu
2. Vo voľnom čase myslím na prácu
3. Mám pravidelnú pracovnú dobu
4. Moja práca mi dovoľuje pokojne sa doma najesť
5. Prácu si beriem domov, pracujem aj po nociach a cez víkendy
6. Mám niekoľko zamestnaní
7. Pri práci mi čas rýchlo plynie
8. V práci sa cítim užitočný a spokojný
9. Mám obavy, že prídem o zamestnanie
10. Mám problém vychádzať so spolupracovníkmi
11. Mám dobré vzťahy so svojim vedúcim
12. Pokiaľ ide o zamestnanie, mám pocit istoty
13. Na vykonávanie zamestnania potrebujem svoje auto
14. Keď sa snažím dokončiť prácu, zabúdam na jedlo
15. Na svoju prácu sa cítim kompetentný
16. Myslím, že môj vedúci i moja rodina si cení prácu, ktorú konám

V. Vzťahy

 Nikdy Občas Často Takmer vždy
1. Páči sa mi byť galantný a zdvorilý
2. Mám sklon ľuďom dôverovať
3. Hnevá ma, keď moje plány závisia od iných ľudí
4. Hádky ma rozrušujú
5. Mám priateľov, ktorí sú ochotní ma vypočuť
6. Som spokojný so svojim sexuálnym životom
7. Záleží mi na tom, čo si o mne myslia druhí ľudia
8. Chcem robiť veci lepšie než iní
9. Kolegovia v práci sú moji priatelia
10. Mám trpezlivosť načúvať problémom druhých
11. Myslím si, že môj manželský partner by sa mal v mnohom zmeniť, aby sa naše manželstvo zlepšilo (tí, čo nežijú v manželstve, hodnotia vzťah k svojmu dievčaťu/chlapcovi alebo k priateľke/priateľovi)
12. Príliš veľa rozprávam
13. Keď s niekým nesúhlasím, zvyšujem hlas
14. Závidím tým, čo majú viac než ja
15. Keď sa s niekým hádam, vo chvíli, keď hovorí ten druhý, premýšľam o tom, čo mu poviem
16. Znervózňuje ma, keď mi niekto dáva príkazy

VI. Osobnosť

 Nikdy Občas Často Takmer vždy
1. So svojim životom som vcelku spokojný
2. Rád hovorím o druhých dobre
3. Znervózňuje ma, keď auto (či iné vozidlo) predo mnou ide pomaly
4. Než by som mal čakať v rade, radšej odídem
5. Keď si určím termíny ukončenia nejakej práce, nechávam si časovú rezervu
6. Do budúcnosti sa dívam s dôverou
7. Mám sklon myslieť na to najhoršie, aj keď sa mi to nepáči
8. Rád robím veci po svojom a rozčuľuje ma, keď to nie je možné
9. Mám zmysel pre humor
10. Som spokojný s tým, aký som
11. Znervózniem, keď ma niekto vyruší uprostred nejakej činnosti
12. Som perfekcionista
13. Myslím na tých, ktorí mi dlhujú peniaze
14. Som nervózny, keď uviaznem v dopravnej zápche
15. Na dovolenke sa nudím a chcem sa vrátiť k niečomu 'produktívnejšiemu'
16. Bojím sa, že jedného dňa ochoriem na nejakú smrteľnú chorobu (napríklad rakovinu)