Zbavme sa záťaže
Ak máme nadváhu, nosíme so sebou nebezpečné bremeno. hmotnosť zvýšená o desať percent znamená pre nás dvojnásobne vyššie riziko chronickej únavy, dýchavičnosti, reumatických bolestí, srdcovo cievnych ťažkostí, cukrovky. Prebytočné kilogramy nám skracujú život, zmenšujú energetické rezervy a zhoršujú náladu. Nájdime si vyhovujúci spôsob stravovania a očisťovania organizmu. Dodržiavajme vhodné kombinácie potravín, jedzme pravidelne, menšie dávky jedla viackrát denne a pravidelný pitný režim – 1,5 až 2 litre tekutín denne.
Obnovme telesnú aktivitu
Výskumy ukázali, že pohodlnosť je častejšou príčinou obezity ako chuť do jedla. Telesný pohyb je najúčinnejším urýchľovačom metabolizmu. Najjednoduchší, neškodný a najprirodzenejší spôsob kondičného tréningu je rýchla pešia chôdza. Pravidelné denné prechádzky vám zaručia účinnejšie spaľovanie tukov, zlepšenie činnosti srdca a pľúc, prehĺbenie dýchania. Zabezpečia pocit sviežosti, zostaneme čulí a vnímaví. Ak máme počas dňa málo času na prechádzky pre zdravie, využime každú možnosť pešej chôdze. Je pre nás naozaj nevyhnutné voziť sa všade autom?
Pravidelne sa otužujme
Naša pokožka je najrozmernejším a určite jedným zo životne najdôležitejších orgánov nášho tela. Kožou sa reguluje telesná teplota, udržuje sa stabilný krvný tlak a zabraňuje nadmernej strate tekutín. Póry pokožky pôsobia ako doplnkové vylučovacie orgány. Civilizácia priniesla mnohé vymoženosti, ale príroda nás nevybavila na pohodlný život. Žijeme v takmer skleníkovom prostredí - v prekúrených, pred čerstvým vzduchom chránených domoch. Toto ustavičné teplo je unavujúce, spomaľuje myslenie a oslabuje telo. Zrejme sme už zabudli, že ľudia odjakživa pripisovali studeným kúpeľom omladzovaciu silu. Pravidelné denné kúpanie v studenej vode zvyšuje látkovú výmenu až o 80%. Ranný studený kúpeľ, po ktorom sa silno vyutierame do sucha tak, že pokožka sčervenie, stimuluje dýchanie, zbaví pľúca opotrebovaného vzduchu a podporuje krvný obeh. Nepodľahnime obavám, že v studenej vode prechladneme. Prechladnúť sa dá tak v teple ako aj v chlade. Naopak – pokiaľ sme zdraví, môžu nám studené kúpele prospieť.
Zostaňme svieži, mladí a krásni
Ak túžime aj o desať či dvadsať rokov pôsobiť sviežo a vitálne, už dnes je ten správny čas na vykročenie po správnej ceste za zdravím. Nie všetky výdobytky civilizácie sú pre nás potrebné a nevyhnutné. Prehodnoťme si v každej životnej situácii, či nedáme prednosť radšej osvedčeným praktikám minulosti.
Nezabudnime!
Ľudský organizmus sa oveľa lepšie vysporiada s nedostatkom ako s nadbytkom a pocit únavy po pravidelnej telesnej aktivite je v konečnom dôsledku základom pre dobrý spánok a načerpanie vitálnej životnej energie.
Príďte medzi nás!
Naučíme vás zmysluplne regenerovať vlastné fyzické aj psychické sily na niektorom z našich skupinových relaxačných pobytov.
https://www.monada.sk/
